na masę

Posty podwieszone i post qazara o ckd, wybierz sobie cos i uloz diete. Moze low carb na mase? Zobacz to tez post qazara.

zalezy czy to ma być dieta redukcyjna ..czy na mase po podanym zapotrzebowaniu moge się domyslić że nie redukcyjna no ale prosze może skorzystasz Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Chleb razowy -120g -Szynka z indyka -100g -owoce -Olej lniany [...]

Dobra to robie tak. Od poniedziałku ACT 4 razy w tygodniu przez 4-5 tygodni tygodnie.Cwiczenia jeszcze sobie do biore.A po ACT zaczynac juz ten trening dzielony na mase co sobie rozpisalem(z waszymi poprawkami) czy cos innego ?

a wiec ma to byc dieta na mase. obecnie waze 60 kg cwicze juz od 6 miesiecy

jak na mase tye białka styknie przecież tam tylko 60 kg ciała

no jak brał HMB na mase to napewno mu nic nie dało

Jest jedna super rzecz na mase ale ty o niej nie masz pojecia.... ta rzecza jest....... DIETA! Pozdrawiam i zapraszam do lektury ponizszych linkow.

jezeli ten cykl byl juz przynajmniej 4 miesiace temu to mozesz go powtorzyc i dodac tego monster mas. nie zapomnij o dobrej diecie na mase.

dobry na masę mięśniową.

na mase dobry jest trening i dieta (ale rozplanowana calosciowo)

Brzuch cwicz normalnie, brzuch nie tylko sie rzezbi ale takze robi sie go "na mase" A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?

kto Ci powiedział, że na masę trenuje się raz w tygodniu?

właśnie kto ci takich bzdór naopowiadał że raz w tygodniu ? na masę przeciętnie ćwiczy się 3 razy w tygodniu np: pon, śro, pią a jeśli masz już większy starz możesz wiecej razy np: 4 czy 5 razy w tygodniu

no ale jak np jade klate 2x w tyg to juz niby nie idzie na mase? :/

Gdyż mięsnie nie mają czasu by zregenerować mikrouszkodzenia które powstają masowo przy treningu na masę

to dieta na mase

A jak ćwiczyć brzuch na masę? Czy robić spięcia zwykłe czy z obciążeniem?

na mase najlepszy zestaw to kreatyna + gainer jezeli masz jeszcze troche kasy to ZMA bedzie dobrym wyborem napisz jak sie odzywiasz i ile masz pieniedzy do przeznaczenia to poradzimy

najlepsza na masę jest dieta masowa do niej możesz dodać kreatynę i gainerka jako uzupełnienie diety

Dzieki za odpowiedzi >>Dlaczego taki dobor powturzen przy treningu na mase ???? Sugerowalem sie ilosciami podawanymi w atlasie, lepiej byloby 4x8, jak ktos wczesniej napisal ?